na dlugo

nie no bez jaj, to tłumaczenie słabe jest zobacz na wykonanie Gwida - on też siedzi przy biurku Ciężko mi polemizować o stanie zginaczy bioder, pozycji miednicy i pogłębionej lordozie u różnych ludzi. Jest jak jest. To trochę tak jakbym poprosił Ciebie o zrobienie serii przysiadów ze sztangą nad głową albo pistoletu przypuśćmy, że zakres ruchu [...]

Byłem, poznałem Nycka i spędzięłm u niego na sali kilka dobrych godzin. Narobiłem sobie pęcherzy na rękach i wszystko mnie bili. I bynajmniej nie dlatego, że dostałem pałką, ale dlatego że moje stawy nie były w ogóle przygotowane na taki rodzaj ruchów. Jan Nycek jest OK. Wierzy w to co robi i prezentuje to tak dobrze jak można. Rozmawiałem z nim [...]

Gratuluję! będę śledzić jak to na Ciebie działa :-)) Bardzo długo nie brałem tego typu odżywek to powinno klepać. %-)

Co do selfików to będę nad tym pracował, a teraz wrzucam zdjęcie mojego po treningowego posiłku. To w środku to łosoś w cieście francuskim (długo na to czekałem). :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abbea28693ea49989311c70413f367dc.jpg

Po co wiązać paski na sztandze gdy się wyciska? %-) Długo próbowałem do tego dojść, niestety dalej mi się nie udało.

Wstaw dietę do kontroli . Pokaz również swoją sylwetkę . Jak długo jesteś na deficycie kalorycznym ?

W jakim celu proponujesz obcięcie objętości treningowej i na jak długo?Nie wiem czy to nie za mało będzie, wręcz przeciwnie czuję że mogę robić nawet 4 sesje na tydzień i chciałem przejść na push and pull, ale nie będę kombinować, ten plan jest prosty i nastawiony na systematyczny progres. Myslałem że deloading załatwi sprawę, nie chcę znowu się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zarys PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Mam nietypową sytuację. W piątki mam treningi (sprinty). Pewnie dojdą mi różne biegowe "zadania domowe" w tygodniu, ale to już pal sześć, najcięższe będą te piątkowe treningi. Jestem niejako w szachu. Wydaje mi się że jakbym nie połączył, zawsze ten piątek będzie przeszkadzał plecom albo nogom. Może jakimś wyjściem byłoby (dość [...]

Ogame - sorka, ale na fotach wyglądasz na max 16 lat Ale spoko, skoro mówisz, że 19 to 19. Ogólnie pamiętaj, że dieta to podstawa. Trening również pozostawia wiele do życzenia ale przy dobrej diecie efekty były by bardziej widoczne. Pamiętaj, że pracując fizycznie na gospodartwie, oraz ćiwcząc siłowo masz ogromne zapotrzebowanie energetyczna, a [...]

Witam! Przepraszam, ze tak dlugo nie pisalam, ale zaczely mi sie egzaminy no i trzeba zaczac sie uczyc :). Z dieta wszystko w porzadku, z silownia troche gorzej z braku czasu. Zamieszczam zdjecie robione zupelnie na samym poczatku tego blog i dzisiaj, do przodu! :) Pozdrawiam serdecznie!

5 tygodni troche krótko na zmiane planu, ale jak na niego patrze to o 5 za dlugo nim trenujesz serio 6 cw na barki do twgo klata i triceps, plan jest strasznie przeladowany.

IFN- MAX OUT lemon drop SMAK: 2,5/5 Smak gorzki, trochę ciężko się go pilo POMPA: 4/5 przyjemna, fajnie się ćwiczylo, długo trzymała jeszcze po treningu, POBUDZENIE: 3/5 jakos super mnie nie pobudzilo, ale trening wykonany w całości i byla jeszcze chęć na jeszcze trochę OGOLNE ODCZUCIA: 3,5/5 pompa na duży plus, również żadnego zjazdu po nie [...]

[...] smak tropical fruit burst SMAK:3/5 troche czuc bylo gorycz, ale jakos dalo sie wypic bez wiekszych problemow POMPA: 3,5/5 nie za duza, nie za mala, taka przyjemna i dosc dlugo sie utrzymala./-)_ POBUDZENIE: 4/5 bez efektu cpialni, dzien byl meczacy, a ten PRE postawil mnie na nogi i bylem na treningu pelen energii. OGOLNE ODCZUCIA: fajny pre [...]

1 - WICKED smak punishing punch 2 - smak 9/10 smaczny, dobrze się rozpuścił 3 - pompa 9/10 świetna pompa, długo się utrzymuje 4 - pobudzenie 10/10 super pobudzenie, bez jakichkolwiek nieprzyjemnych objawów, już po 15 min chodziłem jak nakręcony 5 - ocena 9,5/10 kolejny bardzo dobry PW Jako, że to ostatnia już próbka z testu czas na małe [...]

Temat kontuzji, którymi się oczywiście zajmuję, jest oddzielnym tematem, dość długim i skomplikowanym, więc nie będę go tu rozwijał, bo długo by pisać, wyjaśniać itd. Natomiast w temacie: od prawie 2 m-cy robię ergometr i rewelka, zero dodatkowych problemów z moimi kontuzjami, także dzięki za pomysły! Przeplatam z basenem i dorzuciłem trochę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dezetbe PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: po rocznej przerwie, ogolnie kolo 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD [...]

Ktoś kto się wypala po jednej nieudanej akcji nie jest w stanie być mistrzem / GOATem, bez względu na to czy ta akcja to gilotyna / g'n'p / butterfly / salto / strzał z karabinu :-) IMO mimo że Miocic zawalczył jak należy, narzucał presję, ma dobry styl na Aliego itp. to jednak uważam że Reem miał narzędzia żeby dać radę w tej walce albo [...]

Planuje mój CKD ale obawiam się że długo będę się w stan ketozy wbijał z powodu braków ćwiczeń siłowych, niestety jak na razie tylko dom i aeroby, hitt na świeżym powietrzu. Jest to spowodowane nockami i tym ze na siłkę mam godzinę dojazdu w 1 stronę. Poniżej wklejam jak rozpisałem posiłki i co robię między nimi. Chce żebyście mi doradzili jakie [...]